As práticas de atenção que são aprendidas no curso vêm de meditação budista, mas eles são habilidades que qualquer pessoa pode usar e são ministradas de uma maneira completamente não-religiosa. Na verdade, todos nós temos a capacidade de estar atento. É simplesmente algo que precisamos desenvolver com a prática.

Isso é exatamente o Treinamento de Mindfulness ensina é a fazer e é por isso que a pratica em casa é uma parte tão importante do curso. No curso, você aprenderá práticas como o Escanemento Corpo, Movimento Consciente e meditação sentada, mas o objetivo é ser capaz de tomar o que aprender em tais práticas em seu cotidiano.

Mindfulness ...

É simplesmente sobre a atenção e chegando ao momento presente. Isso significa que você pode começar a experimentar a sua vida com vivacidade requintado.

Significa aprender a sair da constante fazer e permitir a si mesmo tempo para simplesmente ser.

Significa tomar tempo para parar e voltar ao seu tempo presente momento, a experiência eo tempo novamente. Isto significa que estão presentes em tudo - os aspectos bonitos de sua experiência e também os incômodos e os chato.

Significa aprender a reconhecer quando sua mente está presa em padrões de pensamentos inúteis, que gentilmente desembaraçar-se e voltar ao momento presente.

Mindfulness não é ...

Relaxar ou fazer a sua mente em branco ou forçando o pensamento positivo ou supressão de pensamentos desagradáveis ​​ou emoções.

Treinamento da Consciência ...

Ajuda você a aprender a ver as coisas como elas são. Ela também ajuda você a deixar ir de decisões, para ser gentil com você mesmo. Mindfulness tem sido chamado de "atenção carinhosa".

Aprofunda o nosso potencial de bondade e compreensão através do desenvolvimento de nossa capacidade de estar presente em cada momento com uma atenção de coração aberto à nossa experiência.

Mindfulness ...

Ajuda-nos a recuar e ver a nossa situação com mais clareza. Isso nos permite fazer escolhas mais inteligentes e cuidar melhor de nós mesmos, porque trazer momento a consciência de momento a situações de estresse nos ajuda a lidar com eles de forma mais eficaz. Mindfulness muda a nossa relação com as nossas dores, nossas dificuldades, nossas ansiedades e nossas obsessões. É uma maneira de voltar a nós mesmos e viver a nossa vida mais plenamente.

Benefícios da prática da atenção plena

Aumento da capacidade de relaxar.

Mais energia e alegria de viver.

Melhoria da auto-confiança.

A capacidade de lidar melhor com a longo ea curto prazo situações estressantes.

Duradoura diminui em sintomas físicos e psicológicos.

Mindfulness é um convite para avançar para um maior equilíbrio, controlo e participação na sua vida.
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