comentario de livro
Tara Bennett-Goleman. 2001. Emotional Alchemy: How the Mind Can Heal the Heart.
Nova Iorque: Three Rivers Press. 417 pp. ISBN: 0-609-80903-2.
Por que repetimos, tantas vezes, comportamentos que nos fazem sofrer? Por que nos sentimos impotentes para mudar, ainda que reconheçamos os nossos padrões emocionais? Tara Bennett-Goleman debruça-se so-
bre o problema e propõe uma nova forma desairmos das teias que tecemos.
O livro é dirigido a pessoas que conseguem funcionar, mas que sofrem devido aos seus comportamentos emocionais repetitivos. Para aqueles que sofrem de problemas psicológicos gra- ves, a autora sugere que procurem ajuda pro-
fissional antes de prosseguirem com a leitura do livro. Bennett-Goleman defende a ideia de que podemos aprender com os nossos erros – e mudar!
Contraria, assim, a conhecida afirmação de Peter Cook: ‘Tenho a certeza
que aprendi com os meus erros. Eu consigo
repeti-los de forma exacta.’ A autora pretende
ensinar o leitor a libertar-se dos seus padrões
emocionais e a substitui-los pela empatia
consigo mesmo, através da prática da Con-
centração/Meditação (Mindfulness) que permitirá ver as coisas como elas são na realida-
de, sem as distorcer ou julgar.
Há muito que aparecem no mercado livros de auto-ajuda, mais ou menos inócuos,
mais ou menos sinceros. Pode falar-se de um movimento que se configura numa
‘Biblioterapia’. Alguns são livros de excep-
ção, fornecendo ajuda real e permitindo ao
leitor reflexão e pistas para agir; a maioria,
porém, sacrifica o carácter científico ao
empiricismo do autor (e ao qual não será
alheia a pressão da lógica comercial). Na área
da terapia cognitiva, existem, contudo, traba-
lhos de cunho técnico irrepreensível com
fundamentos submetidos ao escrutínio da
investigação. Nesta área, destaco a obra de Jeffrey Young e Janet Klosko Reinventing Your Life (Penguin Books, 1994) que, para além de fornecer instrumentos e técnicas de mudan-
ça, é um bom aliado do processo terapêutico conduzido por profissionais de saúde mental.
O presente livro, Emotional Alchemy in-
sere-se na linha terapêutica daqueles auto-
res, trazendo a novidade de conjugar a tera-
pia focada nos esquemas de Jeffrey Young
com uma disciplina invulgar – a Meditação
Budista. O resultado desta associação é uma
nova abordagem aos relacionamentos, amo-
rosos e profissionais, e ao mundo interno.
Bennett-Goleman beneficia, sem dúvida,
da associação ao apelido Goleman. Casada
com Daniel Goleman, autor do mega bestseller Inteligência Emocional e associa-
da à forte publicitação da causa do Tibete e
do Budismo, facilmente este livro encaixaria
em mais um livro de auto-ajuda com um marketing forte.
No entanto, o trabalho da
autora demarcara-se pela sinceridade que atra-
vessa o texto e pela persuasão que resulta
das suas histórias, solidamente alicerçadas
numa prática clínica de vários anos.
O livro é escrito de forma agradável e
clara. Divide-se em quatro capítulos princi-
pais e dezanove subcapítulos. No final de
cada um deles, são apresentadas propostas
de exercícios que o leitor pode executar. O
texto desenvolve um fio condutor que per-
corre a filosofia Budista, depois a mais re-
cente adaptação da terapia cognitiva – a te-
rapia focada nos esquemas – e termina com
a conjugação das duas. O argumento é iniciado com um prefácio do Dalai Lama, donde se destacam as ideias que norteiam a obra:‘We all desire happiness and do not wantsuffering’ e ‘Disturbing emotions are […] the basis of anxiety, depression, confusion and stress’.
A metáfora da alquimia, que atravessa a
obra e lhe dá o título, é explicada no primeiro
capítulo. A ênfase está, não no ouro, mas no
processo de transformação. Assim, a
psicoterapeuta e professora começa o seu
roteiro com uma exemplificação da concen-
tração/meditação, primeiro passo no proces-
so de transformação dos padrões emocio-
nais. A meditação serve esse propósito de
transformar o modo como nos relacionamos
e percebemos os estados emocionais, sem
rejeitar as emoções em si mesmas.
O segundo capítulo demonstra como, de
acordo com os avanços recentes da terapia
cognitiva, a maior parte do que nos perturba
se insere em dez padrões emocionais bási-
cos ou ‘hábitos emocionais’ (‘esquemas’ ou
‘armadilhas de vida’, no idioma de Jeffrey
Young). Explica a autora: ‘A schema is a
powerful set of negative thoughts and feelings’
e ‘Maladaptive schemas lead us to neurotic
solutions.’
Quando as pessoas repetem os seus erros vezes sem conta – como, por exem-
plo, repetir relações abusadoras ou deixar bons empregos – elas podem estar a seguir
o caminho de uma esquema auto-destrutivo inconscientemente. A partir do momento em
que consigam reconhecer os hábitos emoci- onais, ficam capaz de os combater. Este é o
cerne da terapia focada nos esquemas. A autora dedica-se, então, a ensinar o leitor a reconhecer cada um dos esquemas. Dando exemplos obtidos em terapia, demonstra
como os medos e receios habituais são
despoletados nos relacionamentos, perpetu-
ando, automaticamente, sofrimentos antigos
e enevoando a realidade. A seguir, fornece
os modos para compreender como os es-
quemas funcionam, interrelacionados em for-
mas de pensar, perceber e sentir que se repe-
tem.
No terceiro capítulo, cento e setenta e
duas páginas são devotadas à aprendizagem
de uma terapia pela meditação (‘A Mindful
Therapy’). O leitor vai sendo conduzido pelo
processo da concentração/meditação, como
forma de interposição de uma consciência
reflectida e acrítica, entre o impulso e a ac-
ção, quebrando, deste modo, o automatismo
dos padrões emocionais e, consequentemen-
te, a cadeia de ‘hábitos emocionais’. A autora
ensina a adequar a consciencialização aos
padrões cognitivos, característico da terapia
cognitiva, até aos hábitos emocionais, pro-
fundamente enraizados e formados na infân-
cia. Por outro lado, explica como aplicar o
processo às relações amorosas e continua pelas relações inter-geracionais. Todo o pro-
cesso é clarificado com exemplos do seu tra-
balho clínico e dos seminários que dirigiu
com Daniel Goleman.
Ao longo do quarto capítulo, ‘Spiritual
Alchemy’, sustentado profundamente na filo-
sofia budista, Bennet-Goleman conduz o lei-
tor ao terminus de uma viagem que se supõe
não terminar. A prática da meditação resulta-
rá em mudanças cognitivas e emocionais e
numa capacidade crescente de perceber os
pensamentos e emoções, não como partes
exclusivas do self, mas como reacções co-
muns a todos os seres humanos.
Helena Espírito Santo
Instituto Superior Miguel Torga
Congruencia
Congruência: Mesclando Mente , Corpo & Emotions para encontrar o espírito em Esportes, Trabalho e a Vida
Por Julio Tafforelli
Neste dia e idade há inúmeras abordagens para a realização em fitness, bem-estar, nutrição e desempenho esportivo e na vida.
No reino de fitness temos acesso a diversas modalidades de treinamento eficaz (cardio, força, potência, resistência, etc), sub-modalidades (pesos livres, treinamento funcional, bola suíça, pliometria, pilates, etc), e polinizações cruzadas (yoga-lates, Tae-Bo, pesos em bolas de estabilidade, etc.)
Milhares de dólares são gastos a cada ano pesquisando as fibras musculares minúsculos dos abdominais para determinar a relevância do "core" em movimento.
Milhões de dólares são gastos a cada ano pesquisando e promovendo a nutrição e abordagens milagre suplemento dietético.
É realmente emocionante ter acesso a tais uma miríade de abordagens avançadas para
treinamento do corpo, mas em nossos esforços para alcançar o físico ou desempenho atlético que desejamos, é muito fácil esquecer que estamos, de facto, muito mais do que apenas um corpo físico.
Na nossa corrida louca para aprender as mais recentes técnicas de treinamento e para descobrir a dieta ideal e um programa de fitness para atender nosso tipo de corpo específico, é muito fácil negligenciar o poder dominante de pensamento e sentimento em nosso esporte, vitalidade e vida.
Em seu livro "Ageless Body, Timeless Mind", Dr. Deepak Chopra nos diz que:
"Nós somos as únicas criaturas na Terra que podem mudar nossa biologia pelo que pensamos e sentimos." Um fato da ciência e da filosofia em conjunto, são constantemente provando que os nossos pensamentos e sentimentos têm um efeito enorme em cima - e de muitas maneiras criar - a nossa realidade".
Nosso corpo físico tem um papel vital em nossa vida e desempenho esportivo, mas
é realmente apenas uma roda na engrenagem. A verdadeira chave para a realização extraordinária resultados em todo o esforço vem em nossa capacidade de poderosamente alinhar as energias dos nosso corpo, mente e emoções em direção a um objetivo comum.
Esta convergência cria uma quarta entidade, que na minha experiência é muito maior do que qualquer indivíduo ou ainda dois elementos combinados.
O seguinte artigo irá explorar a parceria tripartida entre o corpo, mente e as emoções, ea importância de seu alinhamento para criar o "espírito" verdade da vitalidade do desporto e da vida.
O mais rápido nem sempre vence a Corrida
Se a pessoa física o mais rápido sempre venceu a corrida, não haveria razão para
corrida em tudo. Não seria de fato tal coisa como esporte. Em minha experiência com
classe mundial atletas Descobri que a nível da elite, onde a maioria dos atletas estão perto de seu pico físico, e muitos são realmente capazes de alcançar um desempenho vencedor em um determinado dia, o maior desafio não é aumento da sua capacidade física para ganhar, mas levantando a sua capacidade mental e emocional para orientar seu corpo para executar no seu melhor quando é mais importante.
Aqueles que performances extraordinária experiência são, por vezes - mas certamente não sempre o mais forte, mais rápido ou melhor preparado fisicamente.
Os melhores desempenhos vêm daqueles que mais poderosamente combinar a preparação física adequada, com uma mente clara e focada, e positivamente com poderes emoções.
Na minha experiência, o vencedor é quase sempre aquele que se sente melhor no dia, e essa sensação de, muitas vezes brilha fora da pessoa como uma luz, muito antes de a corrida começa mesmo.
Como técnico, eu sempre cuidou muito mais para a viagem, interior pessoal dos indivíduos que o treinador do que pelo que o placar diz. Esta abordagem é, ocasionalmente, encontrou-se com a resistência inicial, mas descobri que quando o espírito está alinhado e com a abordagem é "holístico", os resultados falam sempre surpreendente por si.
Nem sempre sao sempre o mais apto nem sempre vivem o
A congruência mental, físico e emocional necessário para alcançar e sustentar o melhor desempenho no desporto é igualmente verdade para a criação de fitness, saúde e vitalidade na vida.
Médicos pesquisadores em várias instituições de prestígio agora concordam que o pensamento e as emoções são os principais fatores na criação de doença (e, portanto, de saúde) em nossos corpos.
2 Isto tem sido demonstrado poderosamente com o uso de placebo (tratamento simulado, como pílulas de açúcar) em testes de laboratório com sucesso para tratar e aliviar as condições tais como dor pós-operatória, asma, alergias, verrugas, distúrbios do sono, obesidade e muitos outros males.
Os tratamentos placebo mesmo - o que em si não têm efeitos específicos - têm sido utilizados para provocar intoxicação, dor nas costas, euforia, visão turva, aumento da libido e palpitações do coração entre os indivíduos que esperava tais reações.
3 Em suma, nossos pensamentos e sentimentos literalmente criar nossa realidade física.
Você pode correr um quilômetro de cinco minutos, comer todos os alimentos orgânicos, o peso ideal apresentam elevação forma e da flexibilidade de um iogue, mas se a sua mente e as emoções não são positivamente alinhado com seu corpo, você terá grande dificuldade em atingir o seu potencial desporto, fitness bem-estar, ou a vida.
Como John Randolph Price diz no livro de Bem-Estar ", de cinco quilômetros de corrida não pode cancelar a cinco minutos de hostilidade. E todas as vitaminas nas prateleiras, simplesmente não vai superar os danos físicos causados por doses diárias de ressentimento e rancor ".
4 Na verdade o nosso corpo é farmácia mais poderosa do mundo e tem a
capacidade de força, naturalmente, de apoio ou degenerar a nossa saúde no fantástico
maneiras.
Em um estudo clínico, os investigadores fizeram a saliva de um homem que estava em uma onda de raiva, e através da análise de laboratório, revelou a composição da saliva de ser o mesmo que veneno de uma cascavel! Esta saliva foi então injetada em animais de pequeno e cada um morreu.
5 Imagine o efeito de descargas químicas em nossos próprios corpos. Isso é muito poderosa, especialmente quando consideramos que a reação química do nosso corpo a 30 segundos de estresse pode ficar no nosso corpo por até seis horas.
O que é necessário para alcançar a verdadeira saúde e satisfação duradoura no esporte e na vida é congruência. Um senso de unidade, onde os elementos do nosso físico, emocional e corpos mentais trabalham sinergicamente com as outras e acrescentar ao que cada um pode fazer individualmente.
Considere o nosso corpo físico, emocional e mental, o corpo do motor, eo motorista de um carro. Nosso corpo físico é como o corpo do carro - bonito para olhar e cheio de potencial dinâmico, mas relativamente inútil sem um motor para empurrá-lo e um motorista para dirigir o seu curso. O motor do carro é como o nosso coração, a fonte de energia interna e emocional para todo o movimento produtivo.
Sem ele, nós ir a lugar nenhum, e ainda tão poderoso e apaixonado que possa ser, ele também permanece inútil sem um veículo no qual se expressar ou um driver paraorientar o seu energia.
O motorista é a nossa mente - nossa fonte de sabedoria e clareza para ver e navegar o nosso caminho ao longo do caminho. O papel do motorista é igualmente vital, mas sem o corpo do carro e do motor, ele também vai ficar de pé na beira da estrada com o seu polegar para fora, à espera de uma carona.
Como tal, os nossos pensamentos, sentimentos e ações AreEqual parceiros em uma jornada interdependentes, que podem fluir com a potência e eficiência de um carro de corrida de fórmula um, ou parar, gaguejar e, finalmente, quebrar, como um carro antigo.
CORPO + MENTE + EMOÇÕES = ESPÍRITO
Quando os nossos corações e mentes estão alinhados com o que pedimos aos nossos corpos para fazer, coisas incríveis começam a acontecer. Este espaço de confluência -o positivo aproximação entre corpo, mente e emoções - é o que cria o "espírito" verdade por trás de qualquer esforço ou exercício.
Quer escalar, correr uma maratona, rehabbing uma lesão ou curar uma doença, nossos momentos de congruência positivo e verdadeiro alinhamento são marcados com níveis de fluxo e de realização que muitas vezes ultrapassam as nossas expectativas e explicação!
Nós todos experimentamos essa sensação de fluxo em um momento ou outro nos esportes, no trabalho, expressão criativa ou com a pessoa amada. Nesses momentos não estamos preocupados com os resultados, para se alcançar um determinado fim ou o que vaiacontecer a seguir.
Estamos simplesmente e puramente no momento. Conectados nopresente . Nós vamos de surfar na onda de beingpart da onda em si. De correr na pista para sentir como se nossos pés não são nem mesmo tocar o chão. Dinâmica e expressiva, mas totalmente natural e espontâneo.
Esses momentos de fluxo são muitas vezes vistos como extraordinário e inexplicáveis "desvios da normalidade", mas na verdade eles estão simplesmente fora
vislumbres de uma congruência interna que está disponível para todos nós, de todos os tempos.
Então, como vamos facilitar essa sensação de congruência em nossa vida diária? O pleno resposta a esta pergunta é, talvez, para além do escopo deste artigo, mas a
seguintes passos, poderá ir no caminho para a criação de um fortalecimento do senso de interiores
conexão com o mundo externo, e ajudá-lo a integrar a sua mente, do corpo e emoções no espírito do que você deseja.
Passo 1: Torne-se consciente
Assim como você pode avaliar a sua fisiologia (postura, estabilidade, etc ...) antes de criação de um programa de treinamento físico, o primeiro passo para integrar as forças de seu corpo, mente e emoções é observá-los em relação uns aos outros, e para
o que você realmente deseja alcançar.
Como Louis L. Hay diz em seu livro "Cure Seu Corpo":
Pare por um momento e pegar o seu pensamento. O que você está pensando direito agora?
Se os pensamentos moldam a sua vida e experiências, que você iria querer isso para
tornar-se verdade para você?
Se é um pensamento de preocupação, raiva ou mágoa ou vingança, como você acha que esse pensamento vai voltar para você?
Se queremos uma vida alegre, precisamos ter pensamentos alegres.
Se quisermos uma vida próspera, precisamos ter pensamentos prósperos.
Se queremos uma vida amorosa, devemos ter pensamentos amorosos. O que quer que mande mentalmente ou verbalmente, voltará a nós em forma de vida ... Esteja disposto a mudar as suas palavras e pensamentos, e vê sua vida mudar. É o seu poder e sua escolha. Ninguém pensa em sua mente, mas você.
6 Escolha uma área de sua vida que você gostaria de melhorar ou conseguir alguma coisa especiais, e ter um momento para avaliar honestamente o seu "estado" do corpo, mente e emoções em relação a esta área. Assista para ver como seus pensamentos se traduzem em sentimentos e emoções, e como essas emoções fortalecer (ou enfraquecer) o seu ações em direção a seu objetivo.
Você tem uma visão clara em sua mente o que você realmente deseja?
Você pode sentir em seu corpo o que seria a sensação de ter ou atingir essa meta?
São os seus pensamentos, sentimentos e ações de trabalho conjunto para apoiar o seu caminho rumo a este objetivo, ou são as suas áreas de incongruência?
Qual dos três elementos são mais fortes?
Quais são terra arrendada você para trás?
Em uma escala de 1-10, onde você estaria se 10 é a unidade absoluta e poder?
Passo 2: Comece com seu corpo
Se os seus pensamentos e as emoções não estão em plena sintonia com o lugar onde você quer ir, uma das maneiras mais rápidas e eficientes para mudar a sua energia interna é de mudar o que você faz com seu corpo. Se você está se sentindo chateado, estressado ou frustradas, muitas vezes o melhor primeiro passo é parar o que está fazendo, ter um profundo respirações ou ir para um passeio fora.
Esta variação positiva na fisiologia geralmente tem um efeito tão positivo sobre nossos estados mentais e emocionais. Quando passamos fisicamente nós mudança de energia, e esse movimento muitas vezes nos permite ver e experimentar as nossas circunstâncias, com nova perspectiva.
Nas palavras do mundialmente renomado palestrante motivacional e pessoal técnico Tony Robbins, "Proposta cria emoção", o que pode explicar por que muitas vezes nos sentimos melhor com nós mesmos, depois de termos um treino.
Passo 3: Veja a visão mais alta
Depois de ter elevado o seu "estado" em geral positivo, o primeiro passo para
alcançar a verdadeira realização em qualquer área é ter clareza sobre o que você realmente quer.
Costumamos medir as nossas ambições e tomar decisões sobre o nosso potencial com base em opiniões de outras pessoas ou o que temos experimentado ou alcançados no passado, mas raramente paramos para realmente nos perguntar: "Quem eu realmente quero ser? O que eu quer fazer? E por quê? "
Peça sua mente o que sua visão mais elevada para a sua vida, e ouvir o que diz. Na verdade os únicos limites que existem no nosso mundo são aquelas que impomos a nós mesmos ou permitir que outros nos impõem.
Tire um tempo para criar e escrever para baixo sua visão final para o seu corpo, desporto ou vida. Veja o resultado final em tantos detalhes e cores como você pode conjurar.
Se você tem uma doença física, não se concentre sua energia mental em "curar" seu corpo, mas vendo e tentando descobrir o seu corpo inteiro e curado. Passe o tempo a cada dia tentando descobrir sua visão absoluta final, e cada dia trabalhamos para tornar essa visão maior, mais brilhante, mais elevado.
Passo 4: Criar o sentimento de que a Vision
Depois de ter criado uma poderosa visão, e inspirando em sua mente para o que
você realmente deseja, o próximo passo é deixar que a imagem mental permeiam seu
corpo emocional e sentir o que sentiria como para trazer esta visão em realidade.
Tire alguns momentos para estar, respirar e mover-se como você seria se você tivesse
já alcançado o seu objetivo.
Encarnar o sentimento de sua visão final no formulário preenchido. Em última análise, não importa o que você quer em sua vida, você quer por causa de como você acha que vai fazer você se sentir. Por que você quer perder peso?
Então você vai se sentir mais enérgico. Por que você quer ganhar a corrida? Então você vai ter uma sensação de realização.
A chave para criar fluxo congruentes em seu corpo é identificar o sentimento emocional debaixo de sua meta e, em seguida, gerar esses sentimentos em seu corpo - com antecedência.
Faça uma lista de todas as coisas em sua vida que lhe sentimentos semelhantes aos seu objetivo vai lhe trazer, e então preencher sua vida com atividades que desenvolvem o ritmo desse sentimento. O sucesso gera sucesso e realmente como você aprender a criar esses sentimentos positivos em sua vida diária (mesmo em pequenas coisas), duas coisas acontecem.
Primeiro, você se torna menos dependente do seu externalcircumstances experimentar satisfação na sua vida, e segundo, você realmente gerar uma vibração em seu corpo que você ajusta para as experiências que você realmente deseja.
Em seu livro Cleanse e Purify Thyself Dr. Richard Anderson explica
desta forma:
... Nossos pensamentos e sentimentos emitem ondas específicos (como ondas de rádio) de energia e as vibrações que influenciam os padrões de dentro de nossos corpos. Os padrões de pensamento negativo e automaticamente sensação criar padrões físicos que resultam na doença. Os padrões de amor e alegria criar automaticamente física
padrões que resultam em saúde, força e vitalidade.
Passo 5: Leve o sentimento em Ação
Criar um programa de atividade física em sua vida que não só apoia a sua
goalsin um sentido físico, mas também serve para expandir a sua visão mental e
capacitar suas emoções. Faça um compromisso de estar ciente de suas ações e
em caso de dúvida, basta fazer a pergunta: "Será que esta atividade de apoio a minha última visão em todos os níveis? "
As acções mais você assumir o mundo exterior que fazem você se sentir bem consigo mesmo, a forma mais rápida e poderosamente a mente eo coração entra em alinhamento com o seu objetivo.
Eu acredito que nós nascemos em um mundo de possibilidades verdadeiramente ilimitadas. Ao lançar o mais na era da tecnologia, podemos perceber que os avanços mais profundos e realizações científicas não será encontrado nas invenções externa, mas nos avanços da nossa "tecnologia interna própria, como aprendemos a aproveitar intensamente tudo o que pensamos, sentimos dizer e fazer no verdadeiro espírito do que desejamos.
Julio tafforelli é escritor e coach de vida holística. Sua obra escrita se estende desde a poesia a longa-metragem. Sua vasta clientela de empresários e atletas, para os diretores de cinema e aventureiros espirituais de todas as esferas da vida.
Por Julio Tafforelli
Neste dia e idade há inúmeras abordagens para a realização em fitness, bem-estar, nutrição e desempenho esportivo e na vida.
No reino de fitness temos acesso a diversas modalidades de treinamento eficaz (cardio, força, potência, resistência, etc), sub-modalidades (pesos livres, treinamento funcional, bola suíça, pliometria, pilates, etc), e polinizações cruzadas (yoga-lates, Tae-Bo, pesos em bolas de estabilidade, etc.)
Milhares de dólares são gastos a cada ano pesquisando as fibras musculares minúsculos dos abdominais para determinar a relevância do "core" em movimento.
Milhões de dólares são gastos a cada ano pesquisando e promovendo a nutrição e abordagens milagre suplemento dietético.
É realmente emocionante ter acesso a tais uma miríade de abordagens avançadas para
treinamento do corpo, mas em nossos esforços para alcançar o físico ou desempenho atlético que desejamos, é muito fácil esquecer que estamos, de facto, muito mais do que apenas um corpo físico.
Na nossa corrida louca para aprender as mais recentes técnicas de treinamento e para descobrir a dieta ideal e um programa de fitness para atender nosso tipo de corpo específico, é muito fácil negligenciar o poder dominante de pensamento e sentimento em nosso esporte, vitalidade e vida.
Em seu livro "Ageless Body, Timeless Mind", Dr. Deepak Chopra nos diz que:
"Nós somos as únicas criaturas na Terra que podem mudar nossa biologia pelo que pensamos e sentimos." Um fato da ciência e da filosofia em conjunto, são constantemente provando que os nossos pensamentos e sentimentos têm um efeito enorme em cima - e de muitas maneiras criar - a nossa realidade".
Nosso corpo físico tem um papel vital em nossa vida e desempenho esportivo, mas
é realmente apenas uma roda na engrenagem. A verdadeira chave para a realização extraordinária resultados em todo o esforço vem em nossa capacidade de poderosamente alinhar as energias dos nosso corpo, mente e emoções em direção a um objetivo comum.
Esta convergência cria uma quarta entidade, que na minha experiência é muito maior do que qualquer indivíduo ou ainda dois elementos combinados.
O seguinte artigo irá explorar a parceria tripartida entre o corpo, mente e as emoções, ea importância de seu alinhamento para criar o "espírito" verdade da vitalidade do desporto e da vida.
O mais rápido nem sempre vence a Corrida
Se a pessoa física o mais rápido sempre venceu a corrida, não haveria razão para
corrida em tudo. Não seria de fato tal coisa como esporte. Em minha experiência com
classe mundial atletas Descobri que a nível da elite, onde a maioria dos atletas estão perto de seu pico físico, e muitos são realmente capazes de alcançar um desempenho vencedor em um determinado dia, o maior desafio não é aumento da sua capacidade física para ganhar, mas levantando a sua capacidade mental e emocional para orientar seu corpo para executar no seu melhor quando é mais importante.
Aqueles que performances extraordinária experiência são, por vezes - mas certamente não sempre o mais forte, mais rápido ou melhor preparado fisicamente.
Os melhores desempenhos vêm daqueles que mais poderosamente combinar a preparação física adequada, com uma mente clara e focada, e positivamente com poderes emoções.
Na minha experiência, o vencedor é quase sempre aquele que se sente melhor no dia, e essa sensação de, muitas vezes brilha fora da pessoa como uma luz, muito antes de a corrida começa mesmo.
Como técnico, eu sempre cuidou muito mais para a viagem, interior pessoal dos indivíduos que o treinador do que pelo que o placar diz. Esta abordagem é, ocasionalmente, encontrou-se com a resistência inicial, mas descobri que quando o espírito está alinhado e com a abordagem é "holístico", os resultados falam sempre surpreendente por si.
Nem sempre sao sempre o mais apto nem sempre vivem o
A congruência mental, físico e emocional necessário para alcançar e sustentar o melhor desempenho no desporto é igualmente verdade para a criação de fitness, saúde e vitalidade na vida.
Médicos pesquisadores em várias instituições de prestígio agora concordam que o pensamento e as emoções são os principais fatores na criação de doença (e, portanto, de saúde) em nossos corpos.
2 Isto tem sido demonstrado poderosamente com o uso de placebo (tratamento simulado, como pílulas de açúcar) em testes de laboratório com sucesso para tratar e aliviar as condições tais como dor pós-operatória, asma, alergias, verrugas, distúrbios do sono, obesidade e muitos outros males.
Os tratamentos placebo mesmo - o que em si não têm efeitos específicos - têm sido utilizados para provocar intoxicação, dor nas costas, euforia, visão turva, aumento da libido e palpitações do coração entre os indivíduos que esperava tais reações.
3 Em suma, nossos pensamentos e sentimentos literalmente criar nossa realidade física.
Você pode correr um quilômetro de cinco minutos, comer todos os alimentos orgânicos, o peso ideal apresentam elevação forma e da flexibilidade de um iogue, mas se a sua mente e as emoções não são positivamente alinhado com seu corpo, você terá grande dificuldade em atingir o seu potencial desporto, fitness bem-estar, ou a vida.
Como John Randolph Price diz no livro de Bem-Estar ", de cinco quilômetros de corrida não pode cancelar a cinco minutos de hostilidade. E todas as vitaminas nas prateleiras, simplesmente não vai superar os danos físicos causados por doses diárias de ressentimento e rancor ".
4 Na verdade o nosso corpo é farmácia mais poderosa do mundo e tem a
capacidade de força, naturalmente, de apoio ou degenerar a nossa saúde no fantástico
maneiras.
Em um estudo clínico, os investigadores fizeram a saliva de um homem que estava em uma onda de raiva, e através da análise de laboratório, revelou a composição da saliva de ser o mesmo que veneno de uma cascavel! Esta saliva foi então injetada em animais de pequeno e cada um morreu.
5 Imagine o efeito de descargas químicas em nossos próprios corpos. Isso é muito poderosa, especialmente quando consideramos que a reação química do nosso corpo a 30 segundos de estresse pode ficar no nosso corpo por até seis horas.
O que é necessário para alcançar a verdadeira saúde e satisfação duradoura no esporte e na vida é congruência. Um senso de unidade, onde os elementos do nosso físico, emocional e corpos mentais trabalham sinergicamente com as outras e acrescentar ao que cada um pode fazer individualmente.
Considere o nosso corpo físico, emocional e mental, o corpo do motor, eo motorista de um carro. Nosso corpo físico é como o corpo do carro - bonito para olhar e cheio de potencial dinâmico, mas relativamente inútil sem um motor para empurrá-lo e um motorista para dirigir o seu curso. O motor do carro é como o nosso coração, a fonte de energia interna e emocional para todo o movimento produtivo.
Sem ele, nós ir a lugar nenhum, e ainda tão poderoso e apaixonado que possa ser, ele também permanece inútil sem um veículo no qual se expressar ou um driver paraorientar o seu energia.
O motorista é a nossa mente - nossa fonte de sabedoria e clareza para ver e navegar o nosso caminho ao longo do caminho. O papel do motorista é igualmente vital, mas sem o corpo do carro e do motor, ele também vai ficar de pé na beira da estrada com o seu polegar para fora, à espera de uma carona.
Como tal, os nossos pensamentos, sentimentos e ações AreEqual parceiros em uma jornada interdependentes, que podem fluir com a potência e eficiência de um carro de corrida de fórmula um, ou parar, gaguejar e, finalmente, quebrar, como um carro antigo.
CORPO + MENTE + EMOÇÕES = ESPÍRITO
Quando os nossos corações e mentes estão alinhados com o que pedimos aos nossos corpos para fazer, coisas incríveis começam a acontecer. Este espaço de confluência -o positivo aproximação entre corpo, mente e emoções - é o que cria o "espírito" verdade por trás de qualquer esforço ou exercício.
Quer escalar, correr uma maratona, rehabbing uma lesão ou curar uma doença, nossos momentos de congruência positivo e verdadeiro alinhamento são marcados com níveis de fluxo e de realização que muitas vezes ultrapassam as nossas expectativas e explicação!
Nós todos experimentamos essa sensação de fluxo em um momento ou outro nos esportes, no trabalho, expressão criativa ou com a pessoa amada. Nesses momentos não estamos preocupados com os resultados, para se alcançar um determinado fim ou o que vaiacontecer a seguir.
Estamos simplesmente e puramente no momento. Conectados nopresente . Nós vamos de surfar na onda de beingpart da onda em si. De correr na pista para sentir como se nossos pés não são nem mesmo tocar o chão. Dinâmica e expressiva, mas totalmente natural e espontâneo.
Esses momentos de fluxo são muitas vezes vistos como extraordinário e inexplicáveis "desvios da normalidade", mas na verdade eles estão simplesmente fora
vislumbres de uma congruência interna que está disponível para todos nós, de todos os tempos.
Então, como vamos facilitar essa sensação de congruência em nossa vida diária? O pleno resposta a esta pergunta é, talvez, para além do escopo deste artigo, mas a
seguintes passos, poderá ir no caminho para a criação de um fortalecimento do senso de interiores
conexão com o mundo externo, e ajudá-lo a integrar a sua mente, do corpo e emoções no espírito do que você deseja.
Passo 1: Torne-se consciente
Assim como você pode avaliar a sua fisiologia (postura, estabilidade, etc ...) antes de criação de um programa de treinamento físico, o primeiro passo para integrar as forças de seu corpo, mente e emoções é observá-los em relação uns aos outros, e para
o que você realmente deseja alcançar.
Como Louis L. Hay diz em seu livro "Cure Seu Corpo":
Pare por um momento e pegar o seu pensamento. O que você está pensando direito agora?
Se os pensamentos moldam a sua vida e experiências, que você iria querer isso para
tornar-se verdade para você?
Se é um pensamento de preocupação, raiva ou mágoa ou vingança, como você acha que esse pensamento vai voltar para você?
Se queremos uma vida alegre, precisamos ter pensamentos alegres.
Se quisermos uma vida próspera, precisamos ter pensamentos prósperos.
Se queremos uma vida amorosa, devemos ter pensamentos amorosos. O que quer que mande mentalmente ou verbalmente, voltará a nós em forma de vida ... Esteja disposto a mudar as suas palavras e pensamentos, e vê sua vida mudar. É o seu poder e sua escolha. Ninguém pensa em sua mente, mas você.
6 Escolha uma área de sua vida que você gostaria de melhorar ou conseguir alguma coisa especiais, e ter um momento para avaliar honestamente o seu "estado" do corpo, mente e emoções em relação a esta área. Assista para ver como seus pensamentos se traduzem em sentimentos e emoções, e como essas emoções fortalecer (ou enfraquecer) o seu ações em direção a seu objetivo.
Você tem uma visão clara em sua mente o que você realmente deseja?
Você pode sentir em seu corpo o que seria a sensação de ter ou atingir essa meta?
São os seus pensamentos, sentimentos e ações de trabalho conjunto para apoiar o seu caminho rumo a este objetivo, ou são as suas áreas de incongruência?
Qual dos três elementos são mais fortes?
Quais são terra arrendada você para trás?
Em uma escala de 1-10, onde você estaria se 10 é a unidade absoluta e poder?
Passo 2: Comece com seu corpo
Se os seus pensamentos e as emoções não estão em plena sintonia com o lugar onde você quer ir, uma das maneiras mais rápidas e eficientes para mudar a sua energia interna é de mudar o que você faz com seu corpo. Se você está se sentindo chateado, estressado ou frustradas, muitas vezes o melhor primeiro passo é parar o que está fazendo, ter um profundo respirações ou ir para um passeio fora.
Esta variação positiva na fisiologia geralmente tem um efeito tão positivo sobre nossos estados mentais e emocionais. Quando passamos fisicamente nós mudança de energia, e esse movimento muitas vezes nos permite ver e experimentar as nossas circunstâncias, com nova perspectiva.
Nas palavras do mundialmente renomado palestrante motivacional e pessoal técnico Tony Robbins, "Proposta cria emoção", o que pode explicar por que muitas vezes nos sentimos melhor com nós mesmos, depois de termos um treino.
Passo 3: Veja a visão mais alta
Depois de ter elevado o seu "estado" em geral positivo, o primeiro passo para
alcançar a verdadeira realização em qualquer área é ter clareza sobre o que você realmente quer.
Costumamos medir as nossas ambições e tomar decisões sobre o nosso potencial com base em opiniões de outras pessoas ou o que temos experimentado ou alcançados no passado, mas raramente paramos para realmente nos perguntar: "Quem eu realmente quero ser? O que eu quer fazer? E por quê? "
Peça sua mente o que sua visão mais elevada para a sua vida, e ouvir o que diz. Na verdade os únicos limites que existem no nosso mundo são aquelas que impomos a nós mesmos ou permitir que outros nos impõem.
Tire um tempo para criar e escrever para baixo sua visão final para o seu corpo, desporto ou vida. Veja o resultado final em tantos detalhes e cores como você pode conjurar.
Se você tem uma doença física, não se concentre sua energia mental em "curar" seu corpo, mas vendo e tentando descobrir o seu corpo inteiro e curado. Passe o tempo a cada dia tentando descobrir sua visão absoluta final, e cada dia trabalhamos para tornar essa visão maior, mais brilhante, mais elevado.
Passo 4: Criar o sentimento de que a Vision
Depois de ter criado uma poderosa visão, e inspirando em sua mente para o que
você realmente deseja, o próximo passo é deixar que a imagem mental permeiam seu
corpo emocional e sentir o que sentiria como para trazer esta visão em realidade.
Tire alguns momentos para estar, respirar e mover-se como você seria se você tivesse
já alcançado o seu objetivo.
Encarnar o sentimento de sua visão final no formulário preenchido. Em última análise, não importa o que você quer em sua vida, você quer por causa de como você acha que vai fazer você se sentir. Por que você quer perder peso?
Então você vai se sentir mais enérgico. Por que você quer ganhar a corrida? Então você vai ter uma sensação de realização.
A chave para criar fluxo congruentes em seu corpo é identificar o sentimento emocional debaixo de sua meta e, em seguida, gerar esses sentimentos em seu corpo - com antecedência.
Faça uma lista de todas as coisas em sua vida que lhe sentimentos semelhantes aos seu objetivo vai lhe trazer, e então preencher sua vida com atividades que desenvolvem o ritmo desse sentimento. O sucesso gera sucesso e realmente como você aprender a criar esses sentimentos positivos em sua vida diária (mesmo em pequenas coisas), duas coisas acontecem.
Primeiro, você se torna menos dependente do seu externalcircumstances experimentar satisfação na sua vida, e segundo, você realmente gerar uma vibração em seu corpo que você ajusta para as experiências que você realmente deseja.
Em seu livro Cleanse e Purify Thyself Dr. Richard Anderson explica
desta forma:
... Nossos pensamentos e sentimentos emitem ondas específicos (como ondas de rádio) de energia e as vibrações que influenciam os padrões de dentro de nossos corpos. Os padrões de pensamento negativo e automaticamente sensação criar padrões físicos que resultam na doença. Os padrões de amor e alegria criar automaticamente física
padrões que resultam em saúde, força e vitalidade.
Passo 5: Leve o sentimento em Ação
Criar um programa de atividade física em sua vida que não só apoia a sua
goalsin um sentido físico, mas também serve para expandir a sua visão mental e
capacitar suas emoções. Faça um compromisso de estar ciente de suas ações e
em caso de dúvida, basta fazer a pergunta: "Será que esta atividade de apoio a minha última visão em todos os níveis? "
As acções mais você assumir o mundo exterior que fazem você se sentir bem consigo mesmo, a forma mais rápida e poderosamente a mente eo coração entra em alinhamento com o seu objetivo.
Eu acredito que nós nascemos em um mundo de possibilidades verdadeiramente ilimitadas. Ao lançar o mais na era da tecnologia, podemos perceber que os avanços mais profundos e realizações científicas não será encontrado nas invenções externa, mas nos avanços da nossa "tecnologia interna própria, como aprendemos a aproveitar intensamente tudo o que pensamos, sentimos dizer e fazer no verdadeiro espírito do que desejamos.
Julio tafforelli é escritor e coach de vida holística. Sua obra escrita se estende desde a poesia a longa-metragem. Sua vasta clientela de empresários e atletas, para os diretores de cinema e aventureiros espirituais de todas as esferas da vida.
As práticas de atenção que são aprendidas no curso vêm de meditação budista, mas eles são habilidades que qualquer pessoa pode usar e são ministradas de uma maneira completamente não-religiosa. Na verdade, todos nós temos a capacidade de estar atento. É simplesmente algo que precisamos desenvolver com a prática.
Isso é exatamente o Treinamento de Mindfulness ensina é a fazer e é por isso que a pratica em casa é uma parte tão importante do curso. No curso, você aprenderá práticas como o Escanemento Corpo, Movimento Consciente e meditação sentada, mas o objetivo é ser capaz de tomar o que aprender em tais práticas em seu cotidiano.
Mindfulness ...
É simplesmente sobre a atenção e chegando ao momento presente. Isso significa que você pode começar a experimentar a sua vida com vivacidade requintado.
Significa aprender a sair da constante fazer e permitir a si mesmo tempo para simplesmente ser.
Significa tomar tempo para parar e voltar ao seu tempo presente momento, a experiência eo tempo novamente. Isto significa que estão presentes em tudo - os aspectos bonitos de sua experiência e também os incômodos e os chato.
Significa aprender a reconhecer quando sua mente está presa em padrões de pensamentos inúteis, que gentilmente desembaraçar-se e voltar ao momento presente.
Mindfulness não é ...
Relaxar ou fazer a sua mente em branco ou forçando o pensamento positivo ou supressão de pensamentos desagradáveis ou emoções.
Treinamento da Consciência ...
Ajuda você a aprender a ver as coisas como elas são. Ela também ajuda você a deixar ir de decisões, para ser gentil com você mesmo. Mindfulness tem sido chamado de "atenção carinhosa".
Aprofunda o nosso potencial de bondade e compreensão através do desenvolvimento de nossa capacidade de estar presente em cada momento com uma atenção de coração aberto à nossa experiência.
Mindfulness ...
Ajuda-nos a recuar e ver a nossa situação com mais clareza. Isso nos permite fazer escolhas mais inteligentes e cuidar melhor de nós mesmos, porque trazer momento a consciência de momento a situações de estresse nos ajuda a lidar com eles de forma mais eficaz. Mindfulness muda a nossa relação com as nossas dores, nossas dificuldades, nossas ansiedades e nossas obsessões. É uma maneira de voltar a nós mesmos e viver a nossa vida mais plenamente.
Benefícios da prática da atenção plena
Aumento da capacidade de relaxar.
Mais energia e alegria de viver.
Melhoria da auto-confiança.
A capacidade de lidar melhor com a longo ea curto prazo situações estressantes.
Duradoura diminui em sintomas físicos e psicológicos.
Mindfulness é um convite para avançar para um maior equilíbrio, controlo e participação na sua vida.
►
Isso é exatamente o Treinamento de Mindfulness ensina é a fazer e é por isso que a pratica em casa é uma parte tão importante do curso. No curso, você aprenderá práticas como o Escanemento Corpo, Movimento Consciente e meditação sentada, mas o objetivo é ser capaz de tomar o que aprender em tais práticas em seu cotidiano.
Mindfulness ...
É simplesmente sobre a atenção e chegando ao momento presente. Isso significa que você pode começar a experimentar a sua vida com vivacidade requintado.
Significa aprender a sair da constante fazer e permitir a si mesmo tempo para simplesmente ser.
Significa tomar tempo para parar e voltar ao seu tempo presente momento, a experiência eo tempo novamente. Isto significa que estão presentes em tudo - os aspectos bonitos de sua experiência e também os incômodos e os chato.
Significa aprender a reconhecer quando sua mente está presa em padrões de pensamentos inúteis, que gentilmente desembaraçar-se e voltar ao momento presente.
Mindfulness não é ...
Relaxar ou fazer a sua mente em branco ou forçando o pensamento positivo ou supressão de pensamentos desagradáveis ou emoções.
Treinamento da Consciência ...
Ajuda você a aprender a ver as coisas como elas são. Ela também ajuda você a deixar ir de decisões, para ser gentil com você mesmo. Mindfulness tem sido chamado de "atenção carinhosa".
Aprofunda o nosso potencial de bondade e compreensão através do desenvolvimento de nossa capacidade de estar presente em cada momento com uma atenção de coração aberto à nossa experiência.
Mindfulness ...
Ajuda-nos a recuar e ver a nossa situação com mais clareza. Isso nos permite fazer escolhas mais inteligentes e cuidar melhor de nós mesmos, porque trazer momento a consciência de momento a situações de estresse nos ajuda a lidar com eles de forma mais eficaz. Mindfulness muda a nossa relação com as nossas dores, nossas dificuldades, nossas ansiedades e nossas obsessões. É uma maneira de voltar a nós mesmos e viver a nossa vida mais plenamente.
Benefícios da prática da atenção plena
Aumento da capacidade de relaxar.
Mais energia e alegria de viver.
Melhoria da auto-confiança.
A capacidade de lidar melhor com a longo ea curto prazo situações estressantes.
Duradoura diminui em sintomas físicos e psicológicos.
Mindfulness é um convite para avançar para um maior equilíbrio, controlo e participação na sua vida.
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What is Mindfulness?
The mindfulness practices that are learned on the course come from Buddhist meditation but they are skills that anyone can use and are taught in a completely non-religious way. In fact, we all have the ability to be mindful. It is simply something that we need to develop with practice.
This is exactly what Mindfulness Training teaches us to do and is why homepractice is such an important part of the course. On the course, you will learn practices such as the Body Scan, Mindful Movement and Sitting Meditation but the aim is to be able to take what you learn in these practices into your everyday life.
Mindfulness ...
Is simply about paying attention and coming into the present moment. This means that you can begin to experience your life with exquisite vividness.
It means learning to step out of constant doing and allowing yourself time for simply being.
It means taking time to pause and come back to your present moment experience time and time again. This means that you are present for everything - the beautiful aspects of your experience and also the uncomfortable and the boring.
It means learning to recognise when your mind is caught in unhelpful thought patterns, to gently untangle yourself and come back to the present moment.
Mindfulness is not ...
Just relaxation or making your mind blank or forcing positive thinking or suppressing unpleasant thoughts or emotions.
Mindfulness Training ...
Helps you to learn to see things as they are. It also helps you to let go of judgements, to be gentle with yourself. Mindfulness has been called "affectionate attention".
It deepens our potential for kindness and understanding through developing our capacity to be present in each moment with an open-hearted attention to our experience.
Mindfulness ...
Helps us to step back and see our situation more clearly. This allows us to make wiser choices and to take better care of ourselves because bringing moment-to-moment awareness to stressful situations helps us to cope with them more effectively. It changes our relationship to our pain, our difficulties, our anxieties and our obsessions. It is a way of coming back to ourselves and living our lives more fully.
Benefits of Mindfulness Practice
Increased ability to relax.
Greater energy and enjoyment of life.
Improved self-confidence.
The ability to cope better with both long and short term stressful situations.
Lasting decreases in physical and psychological symptoms.
Mindfulness is an invitation to move towards greater balance, control and participation in your life.
The mindfulness practices that are learned on the course come from Buddhist meditation but they are skills that anyone can use and are taught in a completely non-religious way. In fact, we all have the ability to be mindful. It is simply something that we need to develop with practice.
This is exactly what Mindfulness Training teaches us to do and is why homepractice is such an important part of the course. On the course, you will learn practices such as the Body Scan, Mindful Movement and Sitting Meditation but the aim is to be able to take what you learn in these practices into your everyday life.
Mindfulness ...
Is simply about paying attention and coming into the present moment. This means that you can begin to experience your life with exquisite vividness.
It means learning to step out of constant doing and allowing yourself time for simply being.
It means taking time to pause and come back to your present moment experience time and time again. This means that you are present for everything - the beautiful aspects of your experience and also the uncomfortable and the boring.
It means learning to recognise when your mind is caught in unhelpful thought patterns, to gently untangle yourself and come back to the present moment.
Mindfulness is not ...
Just relaxation or making your mind blank or forcing positive thinking or suppressing unpleasant thoughts or emotions.
Mindfulness Training ...
Helps you to learn to see things as they are. It also helps you to let go of judgements, to be gentle with yourself. Mindfulness has been called "affectionate attention".
It deepens our potential for kindness and understanding through developing our capacity to be present in each moment with an open-hearted attention to our experience.
Mindfulness ...
Helps us to step back and see our situation more clearly. This allows us to make wiser choices and to take better care of ourselves because bringing moment-to-moment awareness to stressful situations helps us to cope with them more effectively. It changes our relationship to our pain, our difficulties, our anxieties and our obsessions. It is a way of coming back to ourselves and living our lives more fully.
Benefits of Mindfulness Practice
Increased ability to relax.
Greater energy and enjoyment of life.
Improved self-confidence.
The ability to cope better with both long and short term stressful situations.
Lasting decreases in physical and psychological symptoms.
Mindfulness is an invitation to move towards greater balance, control and participation in your life.
Congruence: Merging Mind, Body & Emotions to Find the Spirit in Sport, Work
and LIFE
By Julio Tafforelli
In this day and age there are countless approaches to high achievement in
fitness, wellness, nutrition and sports performance and LIFE.
In the fitness realm we have access to many effective training modalities (cardio, strength, power, endurance, etc.), sub-modalities (free weights, functional training, stability ball, plyometrics, pilates, etc.), and cross-pollinations (yoga-lates, Tae-Bo, weights on stability balls, etc.).
Thousands of dollars are spent each year researching tiny muscle fibres of the abdominals to determine the relevance of the “core” in movement. Millions of dollars are spent each year researching and promoting miracle nutrition and dietary supplement approaches.
It is indeed exciting to have access to such a myriad of advanced approaches to
training the body, but in our efforts to achieve the physique or athletic
performance we desire, it is quite easy to forget that we are in fact far more than
just a physical body.
In our mad dash to learn the latest training techniques and to discover the perfect diet and fitness program to fit our specific body type, it is very easy to overlook the overriding power of THOUGHT and FEELING in our sport, vitality and life.
In his book Ageless Body, Timeless Mind, Dr. Deepak Chopra tells us that, “We are the only creatures on earth who can change our biology by what we think and feel.” 1 Indeed science and philosophy together are steadily proving that our thoughts and feelings have a huge effect upon – and in many ways create – our reality.
Our physical body does play a vital role in our life and sport performance, but it
truly is only one spoke in the wheel. The real key to achieving extraordinary
results in any endeavour comes in our ability to powerfully align the energies of
our mind, body and emotions toward a common goal. This convergence creates
a fourth entity, which in my experience is far greater than any of the individual or
even two elements combined.
The following article will explore the three-way partnership between the body,
mind and emotions, and the importance of their alignment to creating the true “spirit” of sport, vitality and life.
The Fastest Doesn’t Always Win the Race
If the physically fastest person always won the race there would be no reason to
race at all. There would in fact be no such thing as sport. In my experience with
world-class athletes I have found that at the elite level, where the majority of
athletes are close to their physical peak, and many are actually capable of
achieving a winning performance on any given day, the biggest challenge isn’t
raising their physical ability to win, but raising their mental and emotional ability to guide their body to perform at its best when it matters most. Those who
experience extraordinary performances are sometimes – but certainly not always
– the strongest, fastest or best physically prepared.
The best performances come from those who most powerfully combine adequate physical preparation with a clear and focused mind, and positively empowered emotions. In my experience, the winner is almost always the one who FEELS best on the day, and this sense of feeling often shines out from the person like a light, long before the race even begins.
As a coach, I have always cared much more for the personal, inner journey of the individuals I coach than for what the scoreboard says. This approach is occasionally met with initial resistance, but I have found that when the spirit is aligned and the approach is ‘holistic’, the results always speak amazingly for themselves.
The Fittest Don’t Always Live the Longest
The mental, physical and emotional congruence needed for achieving and sustaining peak performance in sport is equally true for creating health, fitness and vitality in life. Medical researchers at various prestigious institutions now agree that thought and emotions are the primary factors in creating illness (and therefore health) in our bodies.
2 This has been demonstrated powerfully with the use of placebos (dummy treatments such as sugar pills) in laboratory tests to successfully treat and relieve such conditions as post-surgery pain, asthma, allergies, warts, sleep disorders, obesity and many other afflictions. The same placebo treatments – which in themselves have no specific effects – have been used to cause intoxication, back pain, euphoria, blurred vision, increased libido and heart palpitations among individuals who expected such reactions.
3 In short, our thoughts and feelings literally create our physical reality.
You may run a five-minute mile, eat all organic foods, exhibit perfect weight lifting
form and the flexibility of a yogi, but if your mind and emotions aren’t positively
aligned with your body, you will have great difficulty attaining your potential in
sport, fitness, wellness or life.
As John Randolph Price says in The Wellness Book, “Five miles of jogging may not cancel out five minutes of hostility. And all the vitamins on the shelf simply will not overcome the physical damage caused by daily doses of resentment and unforgiveness.”
4 Indeed our bodies are the world’s most powerful pharmacy and have the
ability to powerfully, naturally support or degenerate our health in amazing
ways.
In one clinical study, scientists took the saliva from a man who was in a rage of anger, and through lab analysis, revealed the composition of the saliva to be the same as a rattlesnake’s venom! This saliva was then injected into small animals and each one died.
5 Imagine the effect of thissort of chemical discharge in our own bodies. This is very powerful,especially when we consider that the chemical reaction of our body to 30 seconds of stress can stay in our body for up to six hours.
What is needed to attain true health and lasting fulfilment in sport and life is
congruence. A sense of unity, where the elements of our physical, emotional and
mental bodies work synergistically with each other and add to what each may do
individually.
Consider our physical, emotional and mental body as the body, engine and driver of a car. Our physical body is like the car body – beautiful to look at and full of dynamic potential, but relatively useless without an engine to propel it and a driver to steer its course. The engine of the car is like our heart, the internal and emotional energy source for all productive motion.
Without it, we
go nowhere, and yet as powerful and passionate as it may be, it too remains
useless without a vehicle within which to express itself or a driver to guide its
energy.
The driver is our mind – our source of wisdom and clarity to see and navigate our way along the path. The driver’s role is equally vital, but without the car body and engine, he too will be left standing on the side of the road with his
thumb out, waiting for a ride.
As such, our thoughts, feelings and actions areequal partners in an interdependent journey, which can flow with the power and efficiency of a formula one race car, or stop, stutter and ultimately break down like an old jalopy.
BODY + MIND + EMOTIONS = SPIRIT
When our hearts and minds are aligned with what we ask our bodies to do, incredible things begin to happen. This space of confluence – the positive coming together of mind, body and emotion – is what creates the true “spirit” behind any endeavour or pursuit.
Whether rock climbing, running a marathon, rehabbing an injury or healing a disease, our moments of positive congruence and true alignment are marked with levels of flow and achievement that often exceed our expectations and explanation!
We have all experienced this feeling of flow at one time or another in sport, work,
creative expression or with a loved one. In these moments we are not concerned
with results, with achieving a certain end or what will happen next.
We are simplyand purely in the moment. Connected. We go from surfing on the wave to beingpart of the wave itself. From running on the trail to feeling as though our feet are not even touching the ground. Dynamic and expressive, yet totally natural and unforced.
These moments of flow are often perceived as extraordinary and unexplainable “departures from normality”, but in truth they are simply outward
glimpses of an inner congruence that is available to all of us, all of the time.
So how do we facilitate this sense of congruence in our daily lives? The full
answer to this question is perhaps beyond the scope of this article, but the
following steps will get you on the road to creating an empowering sense of inner
connection with your external world, and help you to integrate your mind, body
and emotions into the spirit of what you desire.
Step 1: Become Aware
Just as you might assess your physiology (posture, stability, etc…) before
creating a physical training program, the first step to integrating the forces of your mind, body and emotions is to observe them in relation to each other, and to
what you really want to achieve. As Louis L. Hay says in her book Heal Your Body:
Stop for a moment and catch your thought. What are you thinking right
now?
If thoughts shape your life and experiences, would you want this to
become true for you?
If it is a thought of worry or anger or hurt or revenge, how do you think this thoughts will comes back to you?
If we want a joyous life, we must think joyous thoughts.
If we want a prosperous life, we must think prosperous thoughts.
If we want a loving life, we must think loving thoughts. Whatever we send out mentally or verbally will come back to us in life form… Be willing to change your words and thoughts, and watch your life change. It’s your power and your choice. No one thinks in your mind but you.
6 Pick an area of your life that you would like to improve or achieve something
special, and take a moment to honestly assess your “state” of mind, body and
emotions with regard to this area. Watch to see how your thoughts translate into
feelings and emotions, and how those emotions empower (or disempower) your
actions toward your goal.
Do you have a clear vision in your mind of what you truly desire?
Can you feel in your body what it would feel like to have or achieve that goal?
Are your thoughts, feelings and actions working together to support your journey towards this goal, or are their areas of incongruence?
Which of the three elements are strongest?
Which ones are holding you back?
On a scale from 1-10, where would you be if 10 is absolute unity and power?
Step 2: Start with Your Body
If your thoughts and emotions are not fully in line with where you want to go,
one of the fastest and most effective ways to shift your internal energy is by
changing what you do with your body. If you are feeling upset, stressed out or
frustrated, often the best first step is to stop what you are doing, take some deep
breaths or go for a walk outside.
This positive change in physiology usually has an equally positive effect on our mental and emotional states. When we move physically we shift energy, and this movement often allows us to see and experience our circumstances with fresh perspective.
In the words of world- renowned motivational speaker and personal coach Tony Robbins, “Motion creates emotion,” which may explain why we often FEEL better about ourselves after we have a workout.
Step 3: See the Highest Vision
Once you have elevated your overall “state” into the positive, the first step toward
achieving true fulfilment in any area is to get clear about what you really want.
We often gauge our ambitions and make decisions about our potential based on
other people’s opinions or what we have experienced or achieved in the past, but
seldom do we stop to truly ask ourselves, “Who do I really want to be? What do I
want to do? And why?”
Ask your mind what its highest vision for your life is, and listen to what it says. Indeed the only limits that exist in our world are those we impose upon ourselves or allow others to impose upon us. Take time to create and write down your ultimate vision for your body, sport or life. See the end result in as many details and colours as you can conjure.
If you have a physical ailment, don’t focus your mental energy on “healing” your body, but on seeing and envisioning your body whole and healed. Spend time each day envisioning your absolute ultimate vision, and each day strive to make that vision bigger, brighter, higher.
Step 4: Build the Feeling of that Vision
Once you have created an empowering and inspiring vision in your mind for what
you truly desire, the next step is to let that mental image permeate your
emotional body and feel what it would feel like to bring this vision to fruition.
Take a few moments to stand, breathe and move how you would if you had
already achieved your goal.
Embody the feeling of your ultimate vision in completed form. Ultimately no matter what you want in your life, you want it because of how you think it will make you feel. Why do you want to lose weight?
So you will FEEL more energetic. Why do you want to win the race? So you will
FEEL a sense of achievement.
The key to creating congruent flow in your body is to identify the emotional feeling underneath your goal and then generate these
feelings in your body - in advance.
Make a list of all the things in your life that give you similar feelings to those your goal will bring you, and then fill your life with activities that build the rhythm of that feeling. Success truly breeds success and as you learn to create these positive feelings in your daily life (even in small ways), two things occur.
First, you become less dependent on your externalcircumstances to experience fulfilment in your life, and second, you actually generate a vibration in your body that tunes you in to the experiences you truly desire.
In his book Cleanse and Purify Thyself Dr. Richard Anderson explains it
this way:
…our thoughts and feelings emit specific waves (like radio waves) of energy
and vibration that influence the patterns within our bodies. The patterns of
negative thought and feeling automatically create physical patterns that result
in disease. The patterns of Love and joy automatically create physical
patterns that result in health, strength and vitality.7
Step 5: Carry the Feeling into Action
Create a schedule of physical activity in your life that not only supports your
goalsin a physical sense, but also serves to expand your mental vision and
empower your emotions. Make a commitment to be aware of your actions and
when in doubt, simply ask the question, “Does this activity support my ultimate
vision on all levels?”
The more actions you take on the outside world that make you feel good about yourself, the faster and more powerfully your mind and heart will come into alignment with your goal.
I believe we are born into a world of truly limitless possibility. As we launch
further into the technology age, we may find that the most profound breakthroughs and scientific achievements will not be found in external inventions, but rather in the breakthroughs of our own ‘inner technology’, as we learn to powerfully harness all that we think, feel say and do into the true spirit of what we desire.
Chip Richards is writer and holistic life coach. His written work extends from poetry to feature film. His coaching clientele range from business leaders and athletes, to film directors and spiritual adventurers of all walks of life.
and LIFE
By Julio Tafforelli
In this day and age there are countless approaches to high achievement in
fitness, wellness, nutrition and sports performance and LIFE.
In the fitness realm we have access to many effective training modalities (cardio, strength, power, endurance, etc.), sub-modalities (free weights, functional training, stability ball, plyometrics, pilates, etc.), and cross-pollinations (yoga-lates, Tae-Bo, weights on stability balls, etc.).
Thousands of dollars are spent each year researching tiny muscle fibres of the abdominals to determine the relevance of the “core” in movement. Millions of dollars are spent each year researching and promoting miracle nutrition and dietary supplement approaches.
It is indeed exciting to have access to such a myriad of advanced approaches to
training the body, but in our efforts to achieve the physique or athletic
performance we desire, it is quite easy to forget that we are in fact far more than
just a physical body.
In our mad dash to learn the latest training techniques and to discover the perfect diet and fitness program to fit our specific body type, it is very easy to overlook the overriding power of THOUGHT and FEELING in our sport, vitality and life.
In his book Ageless Body, Timeless Mind, Dr. Deepak Chopra tells us that, “We are the only creatures on earth who can change our biology by what we think and feel.” 1 Indeed science and philosophy together are steadily proving that our thoughts and feelings have a huge effect upon – and in many ways create – our reality.
Our physical body does play a vital role in our life and sport performance, but it
truly is only one spoke in the wheel. The real key to achieving extraordinary
results in any endeavour comes in our ability to powerfully align the energies of
our mind, body and emotions toward a common goal. This convergence creates
a fourth entity, which in my experience is far greater than any of the individual or
even two elements combined.
The following article will explore the three-way partnership between the body,
mind and emotions, and the importance of their alignment to creating the true “spirit” of sport, vitality and life.
The Fastest Doesn’t Always Win the Race
If the physically fastest person always won the race there would be no reason to
race at all. There would in fact be no such thing as sport. In my experience with
world-class athletes I have found that at the elite level, where the majority of
athletes are close to their physical peak, and many are actually capable of
achieving a winning performance on any given day, the biggest challenge isn’t
raising their physical ability to win, but raising their mental and emotional ability to guide their body to perform at its best when it matters most. Those who
experience extraordinary performances are sometimes – but certainly not always
– the strongest, fastest or best physically prepared.
The best performances come from those who most powerfully combine adequate physical preparation with a clear and focused mind, and positively empowered emotions. In my experience, the winner is almost always the one who FEELS best on the day, and this sense of feeling often shines out from the person like a light, long before the race even begins.
As a coach, I have always cared much more for the personal, inner journey of the individuals I coach than for what the scoreboard says. This approach is occasionally met with initial resistance, but I have found that when the spirit is aligned and the approach is ‘holistic’, the results always speak amazingly for themselves.
The Fittest Don’t Always Live the Longest
The mental, physical and emotional congruence needed for achieving and sustaining peak performance in sport is equally true for creating health, fitness and vitality in life. Medical researchers at various prestigious institutions now agree that thought and emotions are the primary factors in creating illness (and therefore health) in our bodies.
2 This has been demonstrated powerfully with the use of placebos (dummy treatments such as sugar pills) in laboratory tests to successfully treat and relieve such conditions as post-surgery pain, asthma, allergies, warts, sleep disorders, obesity and many other afflictions. The same placebo treatments – which in themselves have no specific effects – have been used to cause intoxication, back pain, euphoria, blurred vision, increased libido and heart palpitations among individuals who expected such reactions.
3 In short, our thoughts and feelings literally create our physical reality.
You may run a five-minute mile, eat all organic foods, exhibit perfect weight lifting
form and the flexibility of a yogi, but if your mind and emotions aren’t positively
aligned with your body, you will have great difficulty attaining your potential in
sport, fitness, wellness or life.
As John Randolph Price says in The Wellness Book, “Five miles of jogging may not cancel out five minutes of hostility. And all the vitamins on the shelf simply will not overcome the physical damage caused by daily doses of resentment and unforgiveness.”
4 Indeed our bodies are the world’s most powerful pharmacy and have the
ability to powerfully, naturally support or degenerate our health in amazing
ways.
In one clinical study, scientists took the saliva from a man who was in a rage of anger, and through lab analysis, revealed the composition of the saliva to be the same as a rattlesnake’s venom! This saliva was then injected into small animals and each one died.
5 Imagine the effect of thissort of chemical discharge in our own bodies. This is very powerful,especially when we consider that the chemical reaction of our body to 30 seconds of stress can stay in our body for up to six hours.
What is needed to attain true health and lasting fulfilment in sport and life is
congruence. A sense of unity, where the elements of our physical, emotional and
mental bodies work synergistically with each other and add to what each may do
individually.
Consider our physical, emotional and mental body as the body, engine and driver of a car. Our physical body is like the car body – beautiful to look at and full of dynamic potential, but relatively useless without an engine to propel it and a driver to steer its course. The engine of the car is like our heart, the internal and emotional energy source for all productive motion.
Without it, we
go nowhere, and yet as powerful and passionate as it may be, it too remains
useless without a vehicle within which to express itself or a driver to guide its
energy.
The driver is our mind – our source of wisdom and clarity to see and navigate our way along the path. The driver’s role is equally vital, but without the car body and engine, he too will be left standing on the side of the road with his
thumb out, waiting for a ride.
As such, our thoughts, feelings and actions areequal partners in an interdependent journey, which can flow with the power and efficiency of a formula one race car, or stop, stutter and ultimately break down like an old jalopy.
BODY + MIND + EMOTIONS = SPIRIT
When our hearts and minds are aligned with what we ask our bodies to do, incredible things begin to happen. This space of confluence – the positive coming together of mind, body and emotion – is what creates the true “spirit” behind any endeavour or pursuit.
Whether rock climbing, running a marathon, rehabbing an injury or healing a disease, our moments of positive congruence and true alignment are marked with levels of flow and achievement that often exceed our expectations and explanation!
We have all experienced this feeling of flow at one time or another in sport, work,
creative expression or with a loved one. In these moments we are not concerned
with results, with achieving a certain end or what will happen next.
We are simplyand purely in the moment. Connected. We go from surfing on the wave to beingpart of the wave itself. From running on the trail to feeling as though our feet are not even touching the ground. Dynamic and expressive, yet totally natural and unforced.
These moments of flow are often perceived as extraordinary and unexplainable “departures from normality”, but in truth they are simply outward
glimpses of an inner congruence that is available to all of us, all of the time.
So how do we facilitate this sense of congruence in our daily lives? The full
answer to this question is perhaps beyond the scope of this article, but the
following steps will get you on the road to creating an empowering sense of inner
connection with your external world, and help you to integrate your mind, body
and emotions into the spirit of what you desire.
Step 1: Become Aware
Just as you might assess your physiology (posture, stability, etc…) before
creating a physical training program, the first step to integrating the forces of your mind, body and emotions is to observe them in relation to each other, and to
what you really want to achieve. As Louis L. Hay says in her book Heal Your Body:
Stop for a moment and catch your thought. What are you thinking right
now?
If thoughts shape your life and experiences, would you want this to
become true for you?
If it is a thought of worry or anger or hurt or revenge, how do you think this thoughts will comes back to you?
If we want a joyous life, we must think joyous thoughts.
If we want a prosperous life, we must think prosperous thoughts.
If we want a loving life, we must think loving thoughts. Whatever we send out mentally or verbally will come back to us in life form… Be willing to change your words and thoughts, and watch your life change. It’s your power and your choice. No one thinks in your mind but you.
6 Pick an area of your life that you would like to improve or achieve something
special, and take a moment to honestly assess your “state” of mind, body and
emotions with regard to this area. Watch to see how your thoughts translate into
feelings and emotions, and how those emotions empower (or disempower) your
actions toward your goal.
Do you have a clear vision in your mind of what you truly desire?
Can you feel in your body what it would feel like to have or achieve that goal?
Are your thoughts, feelings and actions working together to support your journey towards this goal, or are their areas of incongruence?
Which of the three elements are strongest?
Which ones are holding you back?
On a scale from 1-10, where would you be if 10 is absolute unity and power?
Step 2: Start with Your Body
If your thoughts and emotions are not fully in line with where you want to go,
one of the fastest and most effective ways to shift your internal energy is by
changing what you do with your body. If you are feeling upset, stressed out or
frustrated, often the best first step is to stop what you are doing, take some deep
breaths or go for a walk outside.
This positive change in physiology usually has an equally positive effect on our mental and emotional states. When we move physically we shift energy, and this movement often allows us to see and experience our circumstances with fresh perspective.
In the words of world- renowned motivational speaker and personal coach Tony Robbins, “Motion creates emotion,” which may explain why we often FEEL better about ourselves after we have a workout.
Step 3: See the Highest Vision
Once you have elevated your overall “state” into the positive, the first step toward
achieving true fulfilment in any area is to get clear about what you really want.
We often gauge our ambitions and make decisions about our potential based on
other people’s opinions or what we have experienced or achieved in the past, but
seldom do we stop to truly ask ourselves, “Who do I really want to be? What do I
want to do? And why?”
Ask your mind what its highest vision for your life is, and listen to what it says. Indeed the only limits that exist in our world are those we impose upon ourselves or allow others to impose upon us. Take time to create and write down your ultimate vision for your body, sport or life. See the end result in as many details and colours as you can conjure.
If you have a physical ailment, don’t focus your mental energy on “healing” your body, but on seeing and envisioning your body whole and healed. Spend time each day envisioning your absolute ultimate vision, and each day strive to make that vision bigger, brighter, higher.
Step 4: Build the Feeling of that Vision
Once you have created an empowering and inspiring vision in your mind for what
you truly desire, the next step is to let that mental image permeate your
emotional body and feel what it would feel like to bring this vision to fruition.
Take a few moments to stand, breathe and move how you would if you had
already achieved your goal.
Embody the feeling of your ultimate vision in completed form. Ultimately no matter what you want in your life, you want it because of how you think it will make you feel. Why do you want to lose weight?
So you will FEEL more energetic. Why do you want to win the race? So you will
FEEL a sense of achievement.
The key to creating congruent flow in your body is to identify the emotional feeling underneath your goal and then generate these
feelings in your body - in advance.
Make a list of all the things in your life that give you similar feelings to those your goal will bring you, and then fill your life with activities that build the rhythm of that feeling. Success truly breeds success and as you learn to create these positive feelings in your daily life (even in small ways), two things occur.
First, you become less dependent on your externalcircumstances to experience fulfilment in your life, and second, you actually generate a vibration in your body that tunes you in to the experiences you truly desire.
In his book Cleanse and Purify Thyself Dr. Richard Anderson explains it
this way:
…our thoughts and feelings emit specific waves (like radio waves) of energy
and vibration that influence the patterns within our bodies. The patterns of
negative thought and feeling automatically create physical patterns that result
in disease. The patterns of Love and joy automatically create physical
patterns that result in health, strength and vitality.7
Step 5: Carry the Feeling into Action
Create a schedule of physical activity in your life that not only supports your
goalsin a physical sense, but also serves to expand your mental vision and
empower your emotions. Make a commitment to be aware of your actions and
when in doubt, simply ask the question, “Does this activity support my ultimate
vision on all levels?”
The more actions you take on the outside world that make you feel good about yourself, the faster and more powerfully your mind and heart will come into alignment with your goal.
I believe we are born into a world of truly limitless possibility. As we launch
further into the technology age, we may find that the most profound breakthroughs and scientific achievements will not be found in external inventions, but rather in the breakthroughs of our own ‘inner technology’, as we learn to powerfully harness all that we think, feel say and do into the true spirit of what we desire.
Chip Richards is writer and holistic life coach. His written work extends from poetry to feature film. His coaching clientele range from business leaders and athletes, to film directors and spiritual adventurers of all walks of life.
Estados Afetivos
Talvez pela intensa malha de conexões entre a área pré-frontal e as estruturas límbicas tradicionais, a espécie humana é aquela que apresenta a maior variedade de sentimentos e emoções.
Embora alguns indícios de afetividade sejam percebidos entre os pássaros, o sistema límbico só começou a evoluir, de fato, a partir dos primeiros mamíferos, sendo praticamente inexistente em répteis e anfíbios e em todas as outras espécies que os precederam.
Aliás, no dizer de Paul MacLean, fica difícil imaginar um ser mais solitário e emocionalmente mais vazio do que um crocodilo. Dois comportamentos, com conotação afetiva, surgidos com o advento dos mamíferos (os pássaros também os exercem, mas com menor intensidade), merecem ser destacados, pela sua peculiaridade : o especial e prolongado cuidado das fêmeas para com seus filhotes e a tendência à brincadeira. E quanto mais evoluído o mamífero, mais acentuados são esses comportamentos.
Já a ablação de partes importantes do sistema límbico (as experiências foram feitas com hamsters) faz com que o animal perca tanto a afetividade maternal quanto o interesse lúdico.
E a evolução dos mamíferos nos traz até o homem : O nosso antepassado hominídeo certamente diferenciava as sensações que experimentava em ocasiões distintas, como estar em sua caverna polindo uma pedra, correndo atrás de um animal mais fraco, fugindo de um animal mais forte ou caçando uma fêmea da sua espécie.
Com o desenvolvimento da linguagem, nomes foram atribuídos a essas e a outras sensações, permitindo sua delimitação e explicitação a outros membros do grupo. Porém, até hoje, dada a existência de um componente subjetivo importante, difícil de ser comunicado, não existe uniformidade quanto a melhor terminologia a ser empregada para designar essas sensações.
Assim é que utiliza-se, de maneira imprecisa e intercambiável, quase como sinônimos, os termos afeto, emoção e sentimento. Entretanto, assim pensamos, a cada uma dessas palavras deve ser atribuída uma definição precisa, em respeito à etimologia e às diferentes reações físicas e mentais que produzem.
Afeto (do Latim affectus, significando afligir, abalar, atingir) é definido por Aurélio como sendo "um conjunto de fenômenos psíquicos que se manifestam sob a forma de emoções, sentimentos ou paixões, acompanhadas sempre da impressão de prazer ou dor, de satisfação ou insatisfação, agrado ou desagrado, alegria ou tristeza" , Curiosamente, existe uma tendência universal para só considerar como afeto (e seus derivados, afetividade, afeição, etc) as impressões positivas.
Assim, ao se dizer "sinto afeto por fulana" estou manifestando amor ou carinho; nunca raiva ou medo. Já em relação às emoções e sentimentos, o uso se aplica nos dois sentidos : "ela tem bons sentimentos; eu tenho sentido emoções desagradáveis."
No dizer de Nobre de Melo, os afetos designam, genericamente, situações vivenciadas, sob a forma de emoções ou de sentimentos.
Emoções (do Latim emovere, significando movimentar, deslocar) são, como sua própria etmologia sugere, reações manifestas frente àquelas condições afetivas que, pela sua intensidade, mobilizam-nos para algum tipo de ação.
Confrontando a opinião de vários autores, podemos dizer que as emoções se caracterizam por uma súbita ruptura do equilíbrio afetivo.
Quase sempre são episódios de curta duração, com repercussões concomitantes ou consecutivas, leves ou intensas, sobre diversos órgãos, criando um bloqueio parcial ou total da capacidade de raciocinar com lógica. Isto pode levar a pessoa atingida a um alto grau de descontrole psíquico e comportamental.
Por contraste, os sentimentos são tidos como estados afetivos mais duráveis, causadores de vivências menos intensas, com menor repercussão sobre as funções orgânicas e menor interferência com a razão e o comportamento. Exemplificando : amor, medo e ódio são sentimentos; paixão. pavor e cólera (ou ira) são emoções.
Existem, ainda, duas condições bem caracterizadas que, de certa forma, estão inseridas no contexto da vida afetiva, posto que, dependendo da intensidade dos afetos, elas podem resultar destes e, as vezes, com eles se confundirem.
Estamos nos referindo aos distúrbios do humor, representados pelas depressões e euforias maníacas e a diminuição do estado de relaxamento mental com reação de alerta, representada pela ansiedade.
Ao longo dos séculos, filósofos, médicos e psicólogos estudaram os fenômenos da vida afetiva, questionando sua origem, seu papel sobre a vida psíquica, sua ação favorecedora ou prejudicial à adaptação, seus concomitantes fisiológicos e seu substrato neuroendócrino.
As manifestações afetivas teriam, como causa última, a capacidade da matéria viva de responder a estímulos sobre ela incidentes. Existem duas teorias clássicas e antagônicas sobre a questão.
A primeira, defendida, por Darwin e seus seguidores, prega que as reações afetivas seriam padrões inatos destinados a orientar o comportamento, com a finalidade de adaptar o ser ao meio ambiente e, assim, assegurar-lhe a sobrevivência e a da sua espécie.
Os distúrbios orgânicos que podem acompanhar o processo, seriam apenas uma consequência de natureza fisiológica. Em oposição, outros, como William James, afirmam que, diante de um determinado estímulo, real ou imaginado, o organismo reagiria com uma série de alterações neurovegetativas, musculares e víscerais.
A percepção de tais alterações originaria estados afetivos correspondentes. E existe uma terceira posição, mais moderna, que propõe soluções de compromisso entre as duas teorias clássicas.
É o caso de Lehmann, o qual afirma que o afeto é um fenômeno complexo, que se inicia por um processo central, a partir de uma causa interna ou externa. Ele se manifesta como uma alteração do "eu" e pode desencadear movimentos reflexos faciais e variadas alterações orgânicas.
À medida que os sintomas corporais aumentam de intensidade, o afeto torna-se mais mobilizador e se define como uma emoção.
Esta idéia encontra sustentação na clinica, no tratamento de pacientes com fobias de desempenho, os quais, diante de situações que temem (falar em público, por exemplo), apresentam palpitações, suores, dificuldade de respirar, etc.
Betabloqueadores que não atravessam a barreira hemato-encefálica, e portanto, não agem sobre centros cerebrais e sim na periferia, bloqueando os fenômenos neurovegetativos, "esvaziam" a ansiedade, permitindo maior controle da fobia.
Divergem ainda as opiniões quanto a relação entre os estados afetivos e a razão. Algumas correntes filosóficas e religiosas consideram os aspectos afetivos da personalidade como inferiores, negativos ou pecaminosos, necessitando ser controlados e dominados pela razão.
Claparède, em um artigo intitulado "Feelings and emotions", conceitua as emoções como fenômenos inúteis, desadaptativos e prejudiciais, verdadeiros vestígios de reações ancestrais.
Ao contrário dos sentimentos, que seriam úteis, permitindo aos seres humanos estimar o valor das coisas às quais deve adaptar-se, distinguindo o benéfico do nocivo. Nas palavras do autor : " a observação mostra quão desadaptativos são os fenômenos emocionais.
As emoções ocorrem precisamente quando a adaptação é obstaculizada por qualquer motivo"..."A análise das reações corporais nas emoções evidenciam que a pessoa não realiza movimentos adaptativos, mas, ao contrário, reações que lembram instintos primitivos indefinidos." ..."Longe de ser o lado psíquico de um instinto, a emoção representa uma confusão desse instinto,"
Outros autores, porém, consideram as reações afetivas como fatores favorecedores da adaptação e da sobrevivência, induzindo determinadas condutas e inibindo outras.
Para eles, mesmo emoções intensas, tidas como desorganizadoras, poderiam favorecer a sobrevivência, porque a desorganização seria seletiva, eliminando algumas ações mas permitindo que outras acontecessem. A nosso ver, quando dentro de determinados limites, a participação afetiva reforça o componente cognitivo, dando maior sabor às vivências do cotidiano e facilitando os comportamentos adaptativos. Contudo, acima do limite, as emoções comprometem a capacidade de raciocínio e, abaixo, como ressalta Damásio em "O Erro de Descartes", a afetividade escasseia, empobrecendo a vida.
Talvez pela intensa malha de conexões entre a área pré-frontal e as estruturas límbicas tradicionais, a espécie humana é aquela que apresenta a maior variedade de sentimentos e emoções.
Embora alguns indícios de afetividade sejam percebidos entre os pássaros, o sistema límbico só começou a evoluir, de fato, a partir dos primeiros mamíferos, sendo praticamente inexistente em répteis e anfíbios e em todas as outras espécies que os precederam.
Aliás, no dizer de Paul MacLean, fica difícil imaginar um ser mais solitário e emocionalmente mais vazio do que um crocodilo. Dois comportamentos, com conotação afetiva, surgidos com o advento dos mamíferos (os pássaros também os exercem, mas com menor intensidade), merecem ser destacados, pela sua peculiaridade : o especial e prolongado cuidado das fêmeas para com seus filhotes e a tendência à brincadeira. E quanto mais evoluído o mamífero, mais acentuados são esses comportamentos.
Já a ablação de partes importantes do sistema límbico (as experiências foram feitas com hamsters) faz com que o animal perca tanto a afetividade maternal quanto o interesse lúdico.
E a evolução dos mamíferos nos traz até o homem : O nosso antepassado hominídeo certamente diferenciava as sensações que experimentava em ocasiões distintas, como estar em sua caverna polindo uma pedra, correndo atrás de um animal mais fraco, fugindo de um animal mais forte ou caçando uma fêmea da sua espécie.
Com o desenvolvimento da linguagem, nomes foram atribuídos a essas e a outras sensações, permitindo sua delimitação e explicitação a outros membros do grupo. Porém, até hoje, dada a existência de um componente subjetivo importante, difícil de ser comunicado, não existe uniformidade quanto a melhor terminologia a ser empregada para designar essas sensações.
Assim é que utiliza-se, de maneira imprecisa e intercambiável, quase como sinônimos, os termos afeto, emoção e sentimento. Entretanto, assim pensamos, a cada uma dessas palavras deve ser atribuída uma definição precisa, em respeito à etimologia e às diferentes reações físicas e mentais que produzem.
Afeto (do Latim affectus, significando afligir, abalar, atingir) é definido por Aurélio como sendo "um conjunto de fenômenos psíquicos que se manifestam sob a forma de emoções, sentimentos ou paixões, acompanhadas sempre da impressão de prazer ou dor, de satisfação ou insatisfação, agrado ou desagrado, alegria ou tristeza" , Curiosamente, existe uma tendência universal para só considerar como afeto (e seus derivados, afetividade, afeição, etc) as impressões positivas.
Assim, ao se dizer "sinto afeto por fulana" estou manifestando amor ou carinho; nunca raiva ou medo. Já em relação às emoções e sentimentos, o uso se aplica nos dois sentidos : "ela tem bons sentimentos; eu tenho sentido emoções desagradáveis."
No dizer de Nobre de Melo, os afetos designam, genericamente, situações vivenciadas, sob a forma de emoções ou de sentimentos.
Emoções (do Latim emovere, significando movimentar, deslocar) são, como sua própria etmologia sugere, reações manifestas frente àquelas condições afetivas que, pela sua intensidade, mobilizam-nos para algum tipo de ação.
Confrontando a opinião de vários autores, podemos dizer que as emoções se caracterizam por uma súbita ruptura do equilíbrio afetivo.
Quase sempre são episódios de curta duração, com repercussões concomitantes ou consecutivas, leves ou intensas, sobre diversos órgãos, criando um bloqueio parcial ou total da capacidade de raciocinar com lógica. Isto pode levar a pessoa atingida a um alto grau de descontrole psíquico e comportamental.
Por contraste, os sentimentos são tidos como estados afetivos mais duráveis, causadores de vivências menos intensas, com menor repercussão sobre as funções orgânicas e menor interferência com a razão e o comportamento. Exemplificando : amor, medo e ódio são sentimentos; paixão. pavor e cólera (ou ira) são emoções.
Existem, ainda, duas condições bem caracterizadas que, de certa forma, estão inseridas no contexto da vida afetiva, posto que, dependendo da intensidade dos afetos, elas podem resultar destes e, as vezes, com eles se confundirem.
Estamos nos referindo aos distúrbios do humor, representados pelas depressões e euforias maníacas e a diminuição do estado de relaxamento mental com reação de alerta, representada pela ansiedade.
Ao longo dos séculos, filósofos, médicos e psicólogos estudaram os fenômenos da vida afetiva, questionando sua origem, seu papel sobre a vida psíquica, sua ação favorecedora ou prejudicial à adaptação, seus concomitantes fisiológicos e seu substrato neuroendócrino.
As manifestações afetivas teriam, como causa última, a capacidade da matéria viva de responder a estímulos sobre ela incidentes. Existem duas teorias clássicas e antagônicas sobre a questão.
A primeira, defendida, por Darwin e seus seguidores, prega que as reações afetivas seriam padrões inatos destinados a orientar o comportamento, com a finalidade de adaptar o ser ao meio ambiente e, assim, assegurar-lhe a sobrevivência e a da sua espécie.
Os distúrbios orgânicos que podem acompanhar o processo, seriam apenas uma consequência de natureza fisiológica. Em oposição, outros, como William James, afirmam que, diante de um determinado estímulo, real ou imaginado, o organismo reagiria com uma série de alterações neurovegetativas, musculares e víscerais.
A percepção de tais alterações originaria estados afetivos correspondentes. E existe uma terceira posição, mais moderna, que propõe soluções de compromisso entre as duas teorias clássicas.
É o caso de Lehmann, o qual afirma que o afeto é um fenômeno complexo, que se inicia por um processo central, a partir de uma causa interna ou externa. Ele se manifesta como uma alteração do "eu" e pode desencadear movimentos reflexos faciais e variadas alterações orgânicas.
À medida que os sintomas corporais aumentam de intensidade, o afeto torna-se mais mobilizador e se define como uma emoção.
Esta idéia encontra sustentação na clinica, no tratamento de pacientes com fobias de desempenho, os quais, diante de situações que temem (falar em público, por exemplo), apresentam palpitações, suores, dificuldade de respirar, etc.
Betabloqueadores que não atravessam a barreira hemato-encefálica, e portanto, não agem sobre centros cerebrais e sim na periferia, bloqueando os fenômenos neurovegetativos, "esvaziam" a ansiedade, permitindo maior controle da fobia.
Divergem ainda as opiniões quanto a relação entre os estados afetivos e a razão. Algumas correntes filosóficas e religiosas consideram os aspectos afetivos da personalidade como inferiores, negativos ou pecaminosos, necessitando ser controlados e dominados pela razão.
Claparède, em um artigo intitulado "Feelings and emotions", conceitua as emoções como fenômenos inúteis, desadaptativos e prejudiciais, verdadeiros vestígios de reações ancestrais.
Ao contrário dos sentimentos, que seriam úteis, permitindo aos seres humanos estimar o valor das coisas às quais deve adaptar-se, distinguindo o benéfico do nocivo. Nas palavras do autor : " a observação mostra quão desadaptativos são os fenômenos emocionais.
As emoções ocorrem precisamente quando a adaptação é obstaculizada por qualquer motivo"..."A análise das reações corporais nas emoções evidenciam que a pessoa não realiza movimentos adaptativos, mas, ao contrário, reações que lembram instintos primitivos indefinidos." ..."Longe de ser o lado psíquico de um instinto, a emoção representa uma confusão desse instinto,"
Outros autores, porém, consideram as reações afetivas como fatores favorecedores da adaptação e da sobrevivência, induzindo determinadas condutas e inibindo outras.
Para eles, mesmo emoções intensas, tidas como desorganizadoras, poderiam favorecer a sobrevivência, porque a desorganização seria seletiva, eliminando algumas ações mas permitindo que outras acontecessem. A nosso ver, quando dentro de determinados limites, a participação afetiva reforça o componente cognitivo, dando maior sabor às vivências do cotidiano e facilitando os comportamentos adaptativos. Contudo, acima do limite, as emoções comprometem a capacidade de raciocínio e, abaixo, como ressalta Damásio em "O Erro de Descartes", a afetividade escasseia, empobrecendo a vida.
afetividade
A afetividade é parte de nossa vida psíquica e para estudar o ser humano temos que considerar a importância dos afetos. Muitas vezes programamos uma forma de agir e quando nos deparamos com a situação fazemos tudo completamente diferente.
Isto acontece porque os afetos interferem no nosso comportamento. Para algumas teorias, os afetos dão significado aos estímulos do mundo externo.
A vida afetiva é composta por dois afetos básicos que são o amor e o ódio e que também estão juntos em nossas ações e pensamentos. Ao falarmos em afetividade temos que considerar as emoções, que são expressões da vida afetiva e que são acompanhadas de reações breves e intensas do organismo em resposta de um acontecimento inesperado.
A emoção aparece acompanhada de fortes batimentos cardíacos e, por muito tempo, este fato fez com que as pessoas acreditassem que o coração fosse o lugar das emoções.
Tremores, risos, choro, lágrimas, expressões faciais, jeito de falar e outras reações orgânicas também acompanham as emoções.
Cada cultura tem expressões diferentes para as emoções. Estas reações são descargas de tensão do organismo emocionado. Em toda cultura, além de acontecer uma estimulação para certos tipos de expressão emocional, há a repressão de outras.
Os homens da nossa cultura, por exemplo, são “proibidos” de chorar, como se o choro fosse um sinal de fraqueza, e as mulheres são mais incentivadas a expressar o que sentem.
Estas reações são aprendidas através do que a cultura seleciona. Uma mesma reação pode expressar emoções diferentes e assim, por exemplo, podemos chorar de tristeza ou de alegria. De acordo com as emoções que temos, diante de cada situação, podemos avaliar melhor o que nos acontece.
Elas têm uma função adaptativa e também estão ligadas a uma possibilidade de linguagem, na medida em que podemos dizer ao outro o que sentimos, através delas.
As emoções podem ser de raiva, nojo, medo, vergonha, desprezo, tristeza, alegria, empolgação, amor, paixão, atração e outras.
Podem ser fortes, fracas, passageiras duradouras e podem mudar com o tempo, fazendo com que uma coisa que nunca nos emocionou passe a nos emocionar. Podemos ou não saber definir que tipo de emoção estamos sentindo em determinadas situações porque, às vezes, a emoção é meio difusa.
Outra forma de expressão de nossa afetividade são os sentimentos, que são diferentes das emoções por serem mais duradouros, por não serem reações tão explosivas e pelas reações orgânicas que não são tão intensas.
Os sentimentos são mais amenos e podem ser a amizade, a ternura e outros. As manifestações de nossa afetividade estão presentes em tudo que fazemos.
Autoria: Elisangela de Fátima Globo
Isto acontece porque os afetos interferem no nosso comportamento. Para algumas teorias, os afetos dão significado aos estímulos do mundo externo.
A vida afetiva é composta por dois afetos básicos que são o amor e o ódio e que também estão juntos em nossas ações e pensamentos. Ao falarmos em afetividade temos que considerar as emoções, que são expressões da vida afetiva e que são acompanhadas de reações breves e intensas do organismo em resposta de um acontecimento inesperado.
A emoção aparece acompanhada de fortes batimentos cardíacos e, por muito tempo, este fato fez com que as pessoas acreditassem que o coração fosse o lugar das emoções.
Tremores, risos, choro, lágrimas, expressões faciais, jeito de falar e outras reações orgânicas também acompanham as emoções.
Cada cultura tem expressões diferentes para as emoções. Estas reações são descargas de tensão do organismo emocionado. Em toda cultura, além de acontecer uma estimulação para certos tipos de expressão emocional, há a repressão de outras.
Os homens da nossa cultura, por exemplo, são “proibidos” de chorar, como se o choro fosse um sinal de fraqueza, e as mulheres são mais incentivadas a expressar o que sentem.
Estas reações são aprendidas através do que a cultura seleciona. Uma mesma reação pode expressar emoções diferentes e assim, por exemplo, podemos chorar de tristeza ou de alegria. De acordo com as emoções que temos, diante de cada situação, podemos avaliar melhor o que nos acontece.
Elas têm uma função adaptativa e também estão ligadas a uma possibilidade de linguagem, na medida em que podemos dizer ao outro o que sentimos, através delas.
As emoções podem ser de raiva, nojo, medo, vergonha, desprezo, tristeza, alegria, empolgação, amor, paixão, atração e outras.
Podem ser fortes, fracas, passageiras duradouras e podem mudar com o tempo, fazendo com que uma coisa que nunca nos emocionou passe a nos emocionar. Podemos ou não saber definir que tipo de emoção estamos sentindo em determinadas situações porque, às vezes, a emoção é meio difusa.
Outra forma de expressão de nossa afetividade são os sentimentos, que são diferentes das emoções por serem mais duradouros, por não serem reações tão explosivas e pelas reações orgânicas que não são tão intensas.
Os sentimentos são mais amenos e podem ser a amizade, a ternura e outros. As manifestações de nossa afetividade estão presentes em tudo que fazemos.
Autoria: Elisangela de Fátima Globo
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